Dein Weg zu einer befreiten
Bewegungsqualität
Mit einem ganzheitlichen Trainingskonzept
zu Bewegungsökonomie, gesteigertem Wohlbefinden, Ausstrahlungskraft und tiefer Menschlichkeit.
Mindful Bodywork ist eine ganzheitliche Herangehensweise an Körperarbeit und Aufrichtung, bei der Achtsamkeit und Bewusstsein im Vordergrund stehen. Atemgewahrsein, Bewegungen und Empfindungen.
Mein Mindful Bodywork Konzept setzt sich zusammen aus Elementen des Hatha Yoga, sowie Erkenntnissen und Übungen der Spiraldynamik®, die harmonisch in meine Trainingsstunden mit einfließen und das traditionelle Asanakonzept mit Klarheit in Präzession und Dynamik bereichern.
Wir decken eigene, ungesunde Bewegungsgewohnheiten auf, heben gesunde hervor und verfeinern das Körperbewusstsein.Ändert sich das Körperbewusstsein, ändern sich die Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten, ändern sich die Belastungskräfte und die körperlichen Strukturen, ändert sich die innere Haltung und das eigene Handlungsbewusstsein.
Wir beleben und beruhigen unseren Alltag mit dem gewonnen Bewusstsein und körperlicher Leichtigkeit!
Ich bin Julie.
Auf der Suche nach der Bedeutung des Lebens, nach etwas, das mir Halt gab in Zeiten der Haltlosigkeit, nahm ich mit 15 Jahren meine erste Yogastunde.
Über die Körperarbeit und später auch weitere Yogapraktiken, erlebte ich nicht nur körperliche Befreiung, sondern auch emotionale und eine Instanz in mir selbst, die mich hielt.
Von dort an veränderte sich mein Körper-, Geist-, und Seelenbewusstsein, mein Lebensstil und Alltag gesundete.
Ich genoss eine 3 -jährige Ausbildung in Bewegungspädagogik und klassischer Massage in der Schweiz, fand meine Leidenschaft für den Tanz und Improvisation, machte meine erste intensiv Yogaausbildung in Norddeutschland und vertiefte während eines halbes Jahres in Indien meine Erfahrungen in der traditionellen, ganzheitlichen Yogapraxis und einer weiteren Yogaausbildung in Rishikesh, Indien. Die anschliessende Ausbildung in Spiraldynamik® fügte die Essenz meines Erlernten vor allem auf körperlicher Ebene intelligent und logisch zusammen.
Mein persönliches Lernen und Unterrichten entwickelt sich stets weiter, gefordert und inspiriert durch meine persönlichen Lebensphasen und Weiterbildungen.
Als Mama von drei wunderbaren Töchtern bin ich dankbar meine Berufung und Privatleben auf so wundervolle Art vereinen zu können.
1h / 70.-
6x 1h / 395.-
Personal Training
In einer Einzelsession kann ich ganz gezielt auf deine körperliche Verfassung eingehen. So erreichen wir gemeinsam effektiv und nachhaltig eine Verbesserung deines Wohlbefindens. Um wirklich in die Tiefe gehen zu können und Veränderungen voranzutreiben, bedarf es Wiederholungen. Gerne kannst du auch mein 6er Abo in Anspruch nehmen.
Ausbildungen/Fortbildungen
2006 3-jährige Vollzeitausbildung in Bewegungspädagogik und klassischer Massage GDS/IfB, Basel -CH
2007 Intensivausbildung Yogalehrerin(BYV) 400UE bei Yoga Vidya,Bad Mainberg, -D
2007 Kursleiterausbildung zum Thema Allergie, Asthma und Neurodermitis,GDS,Basel-CH
2008 Muskelshiatsu und Mobilisation,GDS, Basel-CH
2008 NEUER TANZ & Kontaktimprovisation Fortbildung „Bewegungsart“ bei Bernd Ka und Lilo Stahl Freiburg -D
2009 Ayurveda Massage und Behandlungsformen, MARMA- Massage bei Ravi Behl, Rishikesh,Indien
2009 Ausbildung zur Yogalehrerin(YAI) 500UE bei Surinder Singh, Rishikesh, Indien
2010 Thai-Yoga-Massage Ausbildung bei Itzak Helman in Thailand „Sunshine Network
2015 Teilzeitausbildung „Spiraldynamik® Basic MOVE“ 120UE bei Jacqueline Huber, Zofingen -CH
2016 Diplom Spiraldynamik® Basic Move
2017 Intermediate Lehrgang Physiopädagogik „Spiraldynamik®“ Maja Christen, Zürich-CH
2018 Intermediate Lehrgang YOGA „Spiraldynamik®“ Eva Hager-Forstenlechner Salzburg-A
2020 Ausbildung im Bereich Persönlichkeitsentwicklung, INSTANTCHANGE Professional bei Daniel Weinstock, Online
2021 Spiraldynamik® Trainingsgruppe 3D-Flow Stretching Christian Larsen, Online
2021 „Faszienyoga für Therapeuten“ Daniela Jerosch 27UE Akademie Hockenholz, Physiotherapieschule Bad Säckingen-D
2021 Experts Update Spiraldynamik®, „Schulter“, Christian Heel, online
2021 Spiraldynamik® Lehrgang Fachdidaktik 1 Maja Christen, Online
2022 Spiraldynamik® Trainingsgruppe 3D-Flow Anfänger/Fortgeschrittene, Christine Heel, Online
2022 Lauf-Symposium „Schmerzfreies Gehen“, online
2023 Expert`s Update Hüftrotatoren, Christian Heel, online
2023 Expert`s Update Nacken Schmerz, Christian Heel, online
2023 Diplom Spiraldynamik® Intermediate
Meine Kurse
Hatha Yoga
Montag 18 - 19.30 Uhr
170.- 10x
Kursgebühr
10 er Karte gilt 11 Wochen
Probestunde 17.-
Rückbildungsyoga
mit Baby
Freitag 10.30 - 12.00 Uhr
Kursgebühr
170.- 10x
10 Einheiten
Bewegung & Haltung
mit Yogaelementen
Freitag 9.00 - 10.15 Uhr
160.- 10x
Kursgebühr
10 er Karte gilt 11 Wochen
Probestunde 16.-
Personal Training
Yoga / Bewegungspädagogik
60 Minuten individuelles Training
6x 395.-
1x 70.-
Kurse ganz einfach buchen.
Nichts geht über Persönlichkeit.
Meine Stunden und Kurse buchst du am einfachsten ganz persönlich bei mir. So kann ich all deine Fragen beantworten. Sende mir eine Kontaktanfrage oder eine Nachricht direkt per Telefon, nenne mir deinen Wunsch und ich werde mich umgehend bei dir melden.
Wissenswertes zu meinen Kursen.
Damit keine Fragen offen bleiben.
Meine Gruppenkurse finden in der Waldshuterstr.4 in Bad Säckingen statt. Eingang hausrückseitig Pfeifferbeck. Termine für bewegungspädagogische Einzelstunden nach Absprache auch in der Praxis von Dr. Wagner (Scheffelstraße 5, Bad Säckingen) möglich.
Ein Kursstart ist jederzeit denkbar. Gerne kannst du erstmalig zu einer Probestunde vorbeikommen. In einem 10er Abo sind bis zu einem Fehltag möglich. Nach Absprache kann bei längeren Fehlzeiten vom Teilnehmer selbst eine Vertretung organisiert werden.
Neuer Kurs in Planung.
Interesse an einem Beckenboden Training für Männer & Frauen?
Mein Angebot entwickelt sich ständig weiter. Ich plane neue Beckenboden-Kurse in Bad Säckingen anzubieten. Wäre das etwas für dich? Dann lass mich das gerne wissen. Lies hier was es damit auf sich hat.
Trainingselemente
Spiraldynamik ®
Spiraldynamik® ist ein evolutionsgeschichtlich und anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, aus dem sich der koordinierte Gebrauch des Körpers ableiten lässt. Natürliche Bewegungen von Kopf bis Fuß. Das Basisrepertoire menschlicher Bewegungsmuster wie beispielsweise Laufen, Gehen, Werfen oder Greifen, besteht aus genetisch vererbten dreidimensionalen Bewegungsabläufen. Beim Ausführen dieser Aktivitäten ver- und entschrauben sich einzelne Körperteile des menschlichen Körpers auf intelligente Weise. Vom natürlichen Bauprinzip der Verschraubung abgeleitet, lässt sich so eine Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuß formulieren. Gesunde Bewegung wird so verständlich und lernbar. In der Spiraldynamik werden die Entstehung von Schmerzen und Fehlbelastungen exakt analysiert und neue Bewegungsqualitäten vermittelt. Spiraldynamik® eignet sich für fast alle Beschwerden des Bewegungssystems- Schmerz, Verspannung, vorzeitige Abnutzung. Mit Hilfe von Spiraldynamik® Therapie, Bewegungsstunden oder Einzelberatungen können Sie Ihre Bewegungsabläufe und Körperhaltung optimieren-ideal für körperlich aktive Patienten. Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.
Medical Yoga
In der Asanapraxis (Körperhaltungen) generieren wir Lebensenergie durch Bewegung mit integriertem Atem und entwickeln mentale Entspannung in einer gehaltenen Asana .
Auf dem Übungsweg kommen wir in Kontakt mit unserer innewohnenden Stärke, mit stillen Räumen, mit Stabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit, verbessern unsere Körperhaltung, sprechen Körpersysteme und Organe an und lassen die innere Haltung durch die äussere berühren. Wir sind geerdet und ein Gefühl der Einheit stellt sich ein. Der eigene Körper wird zur Brücke zwischen einer tiefen inneren Ruhe und Aktivität im Aussen. Spiritualität wird erlebt.
Beckenbodentraining für Mann und Frau
Der Beckenboden besteht aus einem Muskelverbund, die den unteren Bereich des Beckens auskleiden. Durch gezielte Übungen dieser können sowohl Männer als auch Frauen den Beckenboden stärken und geschmeidig machen.
Probleme eines erschlafften Beckenbodens sind sehr vielfältig wie z. B. Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung, Hämorrhoiden, Probleme beim Geschlechtsverkehr, schwere Beine, hängender oder hervorstehender Bauch, Probleme mit der Verdauung, Prostatavergrösserung, Leistenbruch...aber auch Fussprobleme, Knieprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, Schulterverspannungen....und viele mehr.
Der Beckenboden von Frau und Mann gilt als Impuls- und Kraftzentrum, die Basis jeder Bewegung. Er ist das Fundament jeder guten Haltung und steuert die Bewegungen des Beckens und der Beine.
In meinen Beckenbodenstunden üben wir gezielt den Beckenboden wahrzunehmen, differenziert anzusteuern und in Gesamtzusammenhang körperlicher Bewegungen einzubinden.
Bewegung & Haltung
Im Fokus steht hier die Kräftigung gezielter Muskelgruppen, funktionelle Mobilisation, welche die Wirbelsäule und Gelenke beweglicher macht und sanftes Dehnen, welches die Gelenke entlastet, Muskeln entspannt und akute Schmerzen lindert.
Hierbei unterstützen uns die Erkenntnisse und Übungen der Spiraldynamik®, mit klarem Bewegungsansatz und präziser Bewegungsausführung. Ich zeige Hilfen und Referenzpunkte zur Selbstkorrektur und teile alltagstaugliche Ausrichtungsmerkmale für eine entlastende, gesunde Körperhaltung.
Personal Training / Privatstunden
Individuell zusammengestellte Yogastunde oder eine Bewegungs- und Haltungsananlyse nach den Erkenntnissen der Spiraldynamik®
Ich biete gezielte, bewegungspädagogische Hilfe zur Selbsthilfe bei einem akuten oder chronischen Leiden und auch das Optimieren der eigenen Haltung durch massgeschneiderte Aufrichtungshinweise und Übungsplan.
Inklusive schriftlicher/bildlicher Dokumentation.
Körper Geist Atem Bewusstsein
Spenden und Hilfsorganisation
Geboren in äusserst privilegierten Ländern, besteht manchmal der Wunsch nach Spenden.
Persönlich kenne und schätze ich seit vielen Jahren den Gründer der KRIPA Foundation Father Joe Pereira, ein faszinierender Yogalehrer und Mensch, und weiss, dass Spenden zu 100 % im Projekt ankommen.
Let's get started.
Nach deiner Anfrage melde ich mich gerne zurück.
